„O elastyczności mięśni i o zbędnych warstwach tłuszczu porozmawiamy później, a teraz pomówmy o prawidłowej sylwetce.
Wiadomo, że poprawiwszy sylwetkę mężczyzna staje się wyższy o 3—5 centymetrów. Zgarbiona postawa kradnie nam te centymetry. Jest ona uwarunkowana przede wszystkim słabością mięśni pleców. Istnieje wiele ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie i jednocześnie pomagają pozbyć się zgarbionej sylwetki.
Z zestawu ćwiczeń dostępnych dla każdego należy przede wszystkim wymienić ćwiczenia na drążku; szczególnie ćwiczenie, podczas którego dotykamy drążka tyłem głowy przy jednoczesnym rozwarciu rąk. Jeżeli nauczymy się wykonywać to dosyć trudne ćwiczenie, to dzięki niemu wzmocnimy mięśnie pleców i ramion, co z kolei pomoże nam rozwiązać problem garbienia się.
Najważniejszą sprawą jest stałe dbanie o swoją sylwetkę. Doświadczeni metodycy zalecają następujące ćwiczenie stanąć przy ścianie w ten sposób, żeby tył głowy, łopatki, pośladki i pięty przylegały do niej, a następnie jak najdłużej zachowywać taką postawę. Ćwiczenie to należy powtarzać kilka razy dziennie.
Przypomina mi się „drakońska metoda" stosowana przed rewolucją w szkołach junkierskich. Chłopcom, którzy się garbili przywiązywano do pleców zwykłą deskę. Sposób jako taki nie posiadał żadnego oddziaływania zdrowotnego, ponieważ nie miał na celu ćwiczenia mięśni pleców, jednak oddziaływanie psychologiczne było wyraźne. Wystarczyła jedna godzina takiej egzekucji na to, aby uczeń zaczął skupiać uwagę na prawidłowej postawie.“(16)